Kampioen zitten

Wist je dat wij Europees kampioen zijn in zitten? Gemiddeld brengen wij 8 uur zittend per dag door. Nederlandse jongeren zelfs 10 uur per dag! Onze spieren doen bijna niets als je zit, terwijl spieren helpen om je stofwisseling in balans te houden. Het is dus tijd om meer te bewegen dan alleen maar zitten.

Een paar tips om minder te zitten:

  • Verander regelmatig je zithouding. Kleine veranderen zorgen al voor grote verschillen.
  • Houd beide voeten op heupbreedte op de grond.
  • Voorkom een ingezakte houding. Probeer om je hoofd in lijn met je nek en de rest van je wervelkolom te houden. Je kin mag je iets intrekken.
  • Houd je schouderbladen naar achteren en naar elkaar getrokken. Zorg voor ontspannen schouders.
  • Kantel je bekken regelmatig zodat je weer recht zit en niet met een holle onderrug.
  • Houd je buikspieren actief. Dus licht aanspannen maar zorg wel dat je nog normaal kan ademen naar je buik.

Genoeg tips om mee aan het werk te gaan, lijkt mij. Succes en als je er niet uitkomt, dan kom ik graag een keer bij je langs voor nog meer ergonomie tips.

Fijne dag!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.