Ben je te gespannen en ervaar je vaak of soms stress? Dan is het verstandig om meer naar je onderbuik te ademen. Deze oefening helpt je bewust te maken van het verschil tussen een oppervlakkige ademhaling en de buikademhaling. Doe je met mij mee? Succes met de oefening!
Dit is zo’n fijne oefening om de druk van je nek weg te laten vloeien. Door deze oefening worden de nek en bovenkant van de rug geactiveerd en je kan je buikspieren voelen. Fijne oefening om achter je bureau te doen of even tussendoor. Vergeet niet om voldoende water te drinken na een oefening StoelYoga.…
…. je handen! Vanuit de acupunctuur worden handen gemasseerd om klachten te verminderen. Wanneer je jouw middelvinger masseert, dan merk je dat in je nek en schoudergebied. Probeer het maar eens. Een geweldige oefening om achter je bureau te doen of tijdens een vergadering. Doe je met mij mee? Succes met de oefening!
Ik krijg regelmatig de vraag: “Wat kan ik het beste doen bij pijn in de schouders of rug of nek of ….?”. En natuurlijk help ik dan de mensen door bijvoorbeeld een oefening voor te doen of natuurlijk een massage te geven. Maar weet je dat het vaak dezelfde vragen zijn? Ik dacht …. Waarom…
Net terug van vakantie en moeite om weer in het ritme te komen? Oh wat zou het fijn zijn om dit ontspanningsgevoel langer vast te kunnen houden! Ontspanning is één van de belangrijkste wapens in de strijd tegen stress. Voldoende rust nemen, tijd voor jezelf inplannen, goede voeding en balans in je leven. Toch wel…
Of je nu meer wil sporten, een paar kilo’s wil afvallen of grote slagen wil maken met je bedrijf. Denk dan in kleine stapjes, niet in grote sprongen! Grote doelen zijn uitdagend, maar ze kunnen ook afschrikken. Begrijp mij niet verkeerd: om een geweldig, sportief, slank lichaam of grote organisatie neer te zetten, heb je…
Een betere gezondheid? Tja, dat willen we allemaal en vooral een heel leven lang graag. Maar wat kan je zelf doen om gezonder te leven? Moet je dan je hele levensstijl omgooien, hoor ik je denken. Nee hoor … met een paar kleine regeltjes kan je al heel wat bereiken. 1. Minder vlees, meer groente…
In de winter hebben meer mensen last van slaapproblemen en komen daardoor niet aan hun welverdiende rust. De dagen worden korter en we krijgen minder daglicht. Laat daglicht en nu juist net voor zorgen dat je biologische klok goed werkt. Gelukkig kan je beter leren slapen … Beter leren slapen? 1. Verbeter je slaap-waakritme door…
Het Fit achter je Bureau abonnement biedt jou een wekelijkse sessie met oefeningen, stoelmassage en tips omtrent gezonde voeding. De docent begint de dag met StoelYoga voor de deelnemers en daarna zal er 20 minuten per deelnemer gepland worden voor StoelMassage. Jij en jouw collega’s zijn productiever, krijgen belangrijke taken af, ervaren meer plezier en…
Stress …. Een woord wat je vaak hoort. Soms krijg je wel eens het idee dat het woord stress overal voor wordt gebruikt. Heb je hoofdpijn? Oh dan zal je wel stress hebben. Last van je rug …. Dan komt het gegarandeerd door stress. Maar is dat altijd de oorzaak en waarom hebben sommige mensen…
