Ben je te gespannen en ervaar je vaak of soms stress? Dan is het verstandig om meer naar je onderbuik te ademen. Deze oefening helpt je bewust te maken van het verschil tussen een oppervlakkige ademhaling en de buikademhaling. Doe je met mij mee? Succes met de oefening!
Dit is zo’n fijne oefening om de druk van je nek weg te laten vloeien. Door deze oefening worden de nek en bovenkant van de rug geactiveerd en je kan je buikspieren voelen. Fijne oefening om achter je bureau te doen of even tussendoor. Vergeet niet om voldoende water te drinken na een oefening StoelYoga.…
Veel mensen hebben last van de schouders. Dat kan komen door stress, je houding of mindere doorbloeding van de spieren rondom je schouders. Door wat vaker de oefening “cirkels met de ellebogen” te doen, zul je merken dat er meer bloed door de schouders stroomt waardoor afvalstoffen (of knopen) sneller wegvloeien. Vergeet niet om voldoende…
Heb jij wel eens last van je schouders? Ik heb je al een paar oefeningen laten zien wat je dan kan doen. Maar wist je dat het stretchen van je flanken ook ruimte geeft bij je schouders. En dat stijve gevoel wat je krijgt na een paar uur computer, kan je er ook mij verdrijven.…
Een oefening om schouderklachten te verminderen, dat doe je met je duim en wijsvinger. Dat klinkt vreemd, maar als je met mij mee doet, dan merk je het verschil. Spanning valt van je schouders af en je hebt minder last van dat trekkende gevoel. Tijdens een vergadering of achter je werkplek is deze oefening goed…
Ik hoor veel mensen die klachten hebben nu ze thuiswerken. En of dat nu ligt aan de werkplek, houding of de situatie, het is niet fijn om pijn aan de schouders, nek of rug te hebben. Heb jij ook al last van klachten of gaat het nog redelijk? Nu er geen stoelmassage gegeven kan worden…
Eén van de meest effectieve manieren om elke dag gelukkiger te zijn en bewust positieve gedachtes te maken, dat doe je door het uitspreken van dankbaarheid. Je hoeft niet moeilijk te denken. Je bent vaak al dankbaar voor hele kleine dingen, denk aan het schijnen van de zon of de glimlach van die wandelaar. Ik…
Heb jij stress? Mijn adem zit dan altijd hoog. Hoe zit dat bij jou? Vind jij het lastig om je ademhaling weer lager te krijgen, dus naar je buik? Wees gerust, ik help jou. In deze video deel ik hoe je minder stress ervaart door een ademhalingsoefening. Doe je met mij mee?
Wanneer je veel thuiswerkt dan kan je wel eens last krijgen van de nekspieren. Normaal gesproken kom ik dan langs bij jouw bedrijf om een stoelmassage te geven. Maar in de tijden van Corona mag dat helaas niet. Om je toch te ondersteunen, heb ik een video voor je opgenomen met een oefening die jou…
Heb jij vaak last van je onderrug? Of ervaar je wel eens stress? Deze oefening maakt je wervelkolom weer soepel en geeft rust in je hoofd. Doe je met mij mee? Succes met de oefening!
